La planificación a largo plazo de la pérdida de peso segura y efectiva El siguiente artículo se basa en la investigación llevada a cabo más de veinte años como entrenador personal y de negocios. Este artículo superación personal fue escrito en respuesta a las preguntas que se han planteado en el ejercicio, mantenerse en forma, perder peso a largo plazo, así como los desafíos comunes de dirección que tiene la gente con este tema. Espero sinceramente que usted encuentre la siguiente información de valor. Cuando se piensa en todos los planes naturales de pérdida de peso, dices: esto es exactamente lo que quiero, pero suena demasiado bueno para ser verdad. ¿Puede ser posible para reducir la grasa, perder peso, y verse y sentirse absolutamente genial y sin seguir las últimas tendencias de dieta ser forzado a una dieta poco natural tomar drogas peligrosas ¡Sí! No sólo es posible, pero la única manera de garantizar la pérdida de peso segura y efectiva a largo plazo es tener un plan. Usted tiene que fijar algunos objetivos, metas realistas y ver a través. Sí, tomará la perseverancia y la paciencia, pero usted sabe tan bien como yo que va a valer la pena. La alternativa es que no logramos la pérdida de peso que perseguimos y terminan siendo más miserable de lo que éramos al principio. No hay tal cosa como la pérdida de peso tan rápido. No se puede tomar una píldora y deshacerse de todo el exceso de peso y los depósitos de grasa en cuestión de semanas. Nuestros cuerpos simplemente no funcionan de esta manera. Con el fin de ayudarle a perder peso de manera eficaz y segura, para tener un buen plan de pérdida de peso a largo plazo, por favor considere lo siguiente ... Ejercicio La idea de la necesidad de hacer ejercicio para mantener un estilo de vida saludable no es nueva, pero el ejercicio es probablemente el predictor más importante de si va a tener éxito en la pérdida de peso a largo plazo y el mantenimiento de la pérdida de peso. Para que el ejercicio sea útil en la pérdida de peso, usted debe esforzarse por un mínimo de cinco sesiones de 30 minutos por semana. La buena noticia, en la medida que a mí respecta, es que la investigación reciente ha demostrado que tres sesiones de 10 minutos en un día son tan buenas como una sesión de 30 minutos. Es una buena noticia para mí, porque me encantan los beneficios que el ejercicio trae pero puede ser tan aburrido. Es por eso que yo prefiero una serie de sesiones cortas en lugar de una larga. El objetivo del ejercicio para bajar de peso es quemar más calorías, aunque el ejercicio ofrece muchos otros beneficios también. ¿Cuántas calorías se queman depende de la frecuencia, duración e intensidad de sus actividades? A pesar de que los ejercicios aeróbicos regulares son los mejores para perder grasa, cualquier actividad física extra ayuda a quemar calorías. Y puesto que las actividades relacionadas con el estilo de vida pueden ser más fáciles de encajar en su día, piense en maneras de aumentar su esfuerzo físico. Por ejemplo, en lugar de coger el coche, ahora entro a las tiendas locales y supermercados. Además de la caminata real, llevando las bolsas de vuelta a la colina de nuestra casa está dando sus frutos. Tengo que admitir, sin embargo, el camino de vuelta a casa, sin duda no es tan rápido. Manténgase enfocado en la salud y el bienestar, no en ser delgada. Muchas personas se vuelven más éxito en la pérdida de peso a largo plazo cuando su motivación pasa de querer ser más delgada a querer ser más saludable. Cambie su forma de pensar para pensar en la selección de alimentos que ayudarán a la salud de su cuerpo en lugar de preocuparse acerca de los alimentos que afectan el peso de su cuerpo. De hecho, considerar todo su estilo de vida desde el punto de vista del ser y mantenerse saludable. Así que, ¿de qué estamos hablando? Para ayudar a sus niveles de paciencia y perseverancia, para ayudarle a alcanzar sus metas, asegúrate de que tienes suficiente variedad en su nuevo régimen alimenticio. El pensamiento a través correctamente, la variedad también mantiene los niveles de nutrición y sabor. La adopción de un nuevo régimen de alimentación que promueve la pérdida de peso debe incluir la reducción de su consumo total de calorías. Pero la disminución de calorías no significa renunciar a gusto o satisfacción. Una manera de reducir la ingesta de calorías es comer más alimentos de origen vegetal - frutas, verduras y granos enteros. Luchar por la variedad para ayudarle a alcanzar sus metas, sin renunciar a sabor o la nutrición. Pastillas para perder peso Si está pensando en pastillas para perder peso, no trate de los anunciados como "quemadores de grasa" o otras tonterías de este tipo. Hay extractos de plantas por ahí que puede ayudarle a reducir la sensación de hambre y enlazar algunas de las grasas en sus comidas para que pueda obtener el beneficio de un enfoque más relajado y mantener una actitud positiva. Esto es vital. Una buena actitud positiva es esencial para su éxito. Una actitud positiva le ayudará a tener paciencia, perseverancia y no presionarlos para ver resultados rápidos. Por supuesto, los resultados rápidos son posibles pero, sin una planificación de pérdida de peso a largo plazo, la pérdida de peso rápida sólo se traducirá en ganar de nuevo toda la grasa y algo más - como resultado la miseria. Descubrí un programa excelente para bajar de peso: click aquí Ana María Rodriguez